自力整体・健康法教室
毎週教室・隔週教室・カルチャー教室・視覚障害者の無料教室

 お車を利用されない方、高齢の方、少し体調不良の方等、どなたでも気楽にご参加いただけるように、全ての教室が地下鉄駅・JR駅沿線です。
 「今日は~の調子が悪いのでやれるところだけにします」と言われて参加されたほとんどの方が、全部動かれて軽い足取りで帰っていかれるのです。いらっしゃれる状態でしたら、是非お越しください。

持ち物
  • ■ 軽い運動が出来る服装
  • Tシャツとジャージがお勧め
  • ■タオル
  • 実技に利用します。手ぬぐいサイズを縦に
    2本つなげた長さのタオル
  • ■常温の飲料水
  • ■上履き不要
毎週教室
 同じ部分でもいろいろな方向・角度でほぐした方が効果が高くなります。人によっては出来ない動きがあるのをフォローするので、3ヶ月ごとにプログラムが変わります。
  • ■ 入会金:3,000円
  • ■ 月4回:7,000円
  • ■ 体 験:3,000円
  • 入会から6ヵ月後(途中申込の月は含まれません)にTシャツプレゼント!
  • 「体験された日にお申込・お支払」いただきますと「3,000円から1,250円のキャッシュバック」になります。
    途中申込の月は、1,750円×残りの回数(7,000円÷4回=1,750円)
  • 最終参加日から1年間で自動退会になります。
  • ご継続の方は月末までに翌月分のお支払いをお願いします。参加希望日のみのお申込はありません。
  • お休み・振替とも、必ず事前連絡をお願いします。
  • 同月内でしたら、何回でも毎週教室・隔週教室・ロコモ予防運動教室に無料振替可能。1回500円で6ヶ月間、何回でも振替が出来ます。
  • 振替、体験は数・会場の都合でご参加いただけない場合があります。必ず事前連絡のうえ、お越しください。
毎週教室の開催会場
栄教室
  • [栄月曜教室]
  • ■開催日時:毎週月曜日/10:00~11:45
     希望者のみ11:45~12:00 ロコモ予防運動30分版(+500円)

  • [栄木曜教室]
  • ■ 開催日時:毎週木曜日/13:00~14:45
     希望者のみ14:45~15:00 ロコモ予防運動30分版(+500円)

  • [栄月曜・木曜教室共通]
  • ■ 更衣コーナー:あり
  • ■ 住 所:〒460-0003 名古屋市中区錦3丁目22-24 SE第4ビル SOHOプラザ 栄 3階 S301スタジオ
  • ・地下鉄栄駅西改札口 西へ7分
教室へのお申し込み・お問い合せなどはこちら
隔週教室
 自力整体は基本的に毎週です。ただ、ご事情でどうしても毎週参加出来ない方のために隔週教室をご用意しました。隔週教室に2ヶ所参加されて、月4回という利用もできます。3ヶ月ごとにプログラムが変わります。
  • ■ 入会金:無料
  • ■ 6 回:9,000円(3ヶ月分)
  • ■ 体 験:2,500円
  • ■ 基本隔週:毎月2回(変更あり)
  • 体験された日にお申込・お支払」いただきますと「2,500円から1,000円のキャッシュバック」になります。
  • 初回申込は6回でお願いします。
  • ご継続の方は3月末に4~6月分、6月末に7~9月分、9月末に10~12月分、12月末に1~3月分のお支払いをお願いします
  • 参加希望日のみのお申込はありません
  • お休み・振替とも、必ず事前連絡をお願いします。
  • 6回(3ヶ月)に1回、自力整体隔週教室とロコモ予防運動教室へ無料振替が出来ます。1回500円で6ヶ月間、何回でも振替が出来ます。
  • 振替・体験は数・会場の都合でご参加いただけない場合があります。必ず事前連絡のうえ、お越しください。
隔週教室の開催会場
東別院教室
  • ■ 開催日時:第1・第3水曜日/10:00~11:45
    希望者のみ11:45~12:00 ロコモ予防運動30分版(+500円)
    会場都合で日程が変更になる場合があります(事前連絡有)
  • ■ 更衣コーナー:あり
  • ■ 住 所:〒460-0015 名古屋市中区大井町7-25 イーブルなごや(女性会館)2階 和室
  • ・地下鉄東別院駅①出口 東へ3分
    駐車場あり
八事日曜・火曜教室
  • [ 八事日曜教室]
  • ■開催日時:第1・第3日曜日/10:00~11:45
     希望者のみ11:45~12:00 ロコモ予防運動30分版(+500円)
  • ・研修・会場都合等により、日程が変更になる場合があります(事前連絡有)

  • [ 八事火曜教室]
  • ■ 開催日時:第2・第4火曜日/18:00~19:45
     希望者のみ19:45~20:00 ロコモ予防運動30分版(+500円)
     会場都合等により、日程が変更になる場合があります(事前連絡有)

  • [八事日曜・火曜教室共通]
  • ■ 更衣コーナー:あり
  • ■ 住 所:〒468-0076 名古屋市天白区八事石坂302-2 表山コミュニティセンター 2階 和室
  • ・地下鉄八事駅②出口 南へ2分
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カルチャー教室
 簡単な動きですから、いつからでも、どなたでもご参加いただけます。毎月資料を基に、予防医学について学びます。(内容は実技がメインです)3ヶ月ごとにプログラムが変わります。
  • ■入会金・受講料などの申し込み方法は各施設によって違いますので、
    直接お尋ねください。
  • ■各施設とも更衣室あるいは更衣コーナーがあります。
  • 施設によりまして、「体験可」「見学可」などの違いもあります。各施設にお問い合わせの上お越しください。
コムズスカイガーディン
  • ■ 開催日時:毎週月曜日 /19:00~20:00(60分間)
  • ■会場:地下鉄庄内通駅①出口から徒歩1分
  • スポーツクラブ内のスタジオです
  • 駐車場あり
  • ■TEL:052-523-1726
中部大学サテライトカレッジ
  • ■ 開催時期:年4回・各6回(約3ヶ月)
  • ■ 開催日時:第2・第4火曜日/10:30~12:00
  • ■ 会場:中部大学 名古屋キャンパス・6階
  • JR鶴舞駅「名大病院口」前
  •   
  • 地下鉄鶴舞駅②出口から徒歩5分
  • ■TEL:052-243-2077
茶屋が坂シダックス・カルチャークラブ
  • ■ 開催日時:第2・第4火曜日/13:30~15:00(3月〜13:15~14:45)
  • ■会場:地下鉄茶屋が坂駅①出口から徒歩3分
  • 駐車場あり
  • ■TEL:052-725-2180
栄中日文化センター
  • ■ 開催日時:第1・第3金曜日/13:30~15:00
  • ■ 会場:地下鉄栄駅直結徒歩3分
  • ■TEL:0120-53-8164
毎日文化センター
  • ■ 開催日時:第1・第3月曜日/12:40~14:10
  • ■ 会場:地下鉄名古屋駅直結徒歩5分
  • ■TEL:052-581-1366
愛知大学エクステンションセンター
  • ■ 開催時期:春季と秋季各6回(約3ヶ月)
  • ■ 開催日時:第2・第4金曜日/11:00~12:30
  • ■ 会場:愛知大学 車道校舎・7階
  • 地下鉄車道駅①出口から徒歩2分
  • ■TEL:052-937-8118
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自力整体・健康法の説明書

 15年以上前は不定愁訴で、「このまま更年期に入っても気づかないな~・・・」と思いました。体調を整えるために水泳・スポーツジム・健康体操・サプリメント・健康食品・心療内科・カイロプラクティックなど・など・・・。あらゆる健康法を試みましたが効果はありませんでした。ウォーキングや健康体操は10年以上続けました。当時通っていましたカイロプラクティックが効かなくなり始めて悩んでいた時に、自力整体創始者・矢上裕の「自力整体」の本を書店で見つけました。1冊の本を頼りに試行錯誤しながら【自分なりの理解で実践】しました。

 この本に書いてありました「自分で治せる」この目的のためにです。「どんなに良いものでも、人に頼っていては、いつか困る時が、必ずやってくる」と気づいたからです。おかげさまで「自力整体」を始めて、すっかり体調が良くなりました。本に書いてあることは本当でした。
 仕事がら、知り合いのリフレクソロジストや整体師に研修のモデルを頼まれることがあります。相手は講師ですから、腕は良いと思いますが・・・。今は、自分で行った方が気持ちは良いし、ほぐれます。「専門家の方が効く」と思っていた自分の間違いを知りました。自力整体に巡り合えていない方に「こんな良いものがある」とご紹介したくて、そして「治っていただきたくて」いろいろな場所で教室を続けています。

 直ぐに効果を感じられなかったり、プログラムが新しくなると、動かない体の部分が気になりだします。「いつになったら良くなるの?」と思われるかもしれませんが、これは多くの方が陥る「間違い」です。

  • 普段の生活自体が体調を崩す原因→常識と思い込んでいた「間違い」に気づく
  • 効果が感じられない→無理をして動かしていたため「効果は半減」「自分の想像以上に体は痛んでいた」
  • 一気に良くならない→どんな療法でも、「良くなったり・悪くなったりを繰り返して」体調は良くなる
  • 1ヶ月・3ヶ月で終了したい→効果が続かないのは当然=「体は日々変化」
    楽しく続ける=「予防」

 「西洋医学で治らない痛みを取る」ためには、「自分の出来る動きを、自分のペースで行う」「体を型にはめ込むような完成形は目指さず、気持ち良いと感じる感覚を頼りに体を動かす」ことが「最も重要」。

 しかし、「正しい形を覚える」「皆と同じようにできるようにする」「日常生活は変えなくても、教室に通えば良くなる」。「少しの痛みは我慢しておこなう」など、「根拠のない刷り込み」で、かえって症状を「悪化」させています。

 「体をほぐす経験のない方」は、体を動かした時の心地良さが「すぐには感じられません」。少し時間がかかりますが、一度その感覚が分かりますと、体の調子が悪くなりかけた時に、すぐ気づけます。それが「意識と体の調和が取れた状態」=「心と体の統一」です。それが分かると【予防】ができます。

 しかし、「正しい形」を目標にしますと、何年続けても、自分の体の感覚がつかめず、かえって「遠回り」です。大事な事は、「頭と体の力を抜いた状態」で、緊張した筋肉をゆるめ、心と体の凝りを取り除くことです。すると、心と体のストレス(緊張)が引き起こした「慢性的な痛み」が緩和されます。日々、筋肉は凝り・体は歪みます。「続けることが予防の第1歩」です。そして自然に「日常生活が変わり」ます。「一生懸命に頑張る」のは、自然と「辞める道」に向かっています。気持ち良くなければ続けることはできません。

 続ければ、肩こり・腰痛・膝痛などの「痛み」や冷え性はもちろん、ロコモティブシンドロームや糖尿病などの、「生活習慣病予防」にもなります。「自分で治せる症状」と、「医療機関にかかる病気」を分けて考えましょう。

笑壷ソサエティ(ブログ)「心・体・健康・アート等」について書いています 
自力整体・健康法教室 今月のスケジュール
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